НАЙ-КОМЕНТИРАНИ
Десет храни, които всяка жена трябва да яде
17 Март 2011
Разнообразната и балансирана диета е ключова за здравословния начин на живот на всеки от нас. Здравословното хранене обаче се оказва различно в зависимост от пола на човека. Предлагаме ви десетте храни, които всички жени трябва честичко да си похапват.
1. Тиква – Също както останалите жълтооранжеви плодове и зеленчуци тиквата е пълна с алфа и бета каротини. Висококаротиновите диети са препоръчителни за превенция на рака на гърдата и ячниците.
2. Сьомга – За жените тя е изключително полезна не само заради количествата желязо, което е важна част от диетите за жени пред менопауза, но също така и заради своите Омега 3 есенциални мастни киселини, познати с ефекта на подобряване на настроението.
3. Ленени семена – те също са богати на Омега 3 киселини и са свързвани с намаляване риска от рак на гърдата и сърдечни болести. Те способстват за предотвратяванео на артрита и действат успокояващо при чревни заболявания.
4. Домати – В тях се намира ликопен - още един жизненоважен източник на каротин. Ликопенът е ефективен в превенцията на рака на гърдата, а като мощен антиоксидант спомага за намаляване риска от сърдечни болести.
5. Червени боровинки – Най-голямото им предимство е способността им да предотвратяват и лекуват инфекции на уринарния тракт като цистит, който при жените се появява осем пъти по-често от мъжете. Проучване показва, че да пиеш по две чаши на ден сок от червени боровинки може да предотврати тези болести.
6. Спанак – Богат е на различни витамини и минерали, но за жените е особено важен с високото си съдържание на магнезий. Този елемент е от съществена важност за намаляване на много от предменструалните симптоми.
7. Смокини – Два минерала, открити в смокините, са ключови за здравето на жените – желязото /необходимо по време на менструация/ и калций /важен за жените, излезли от менопауза, които са по-склонни към остепороза/.
8. Мляко – Огромен източник на калций, особено полезен за жените, когато се комбинира с Витамин Д. Поглъщането им заедно е важно за предотвратяване на остеопорозата, но също така и за предменструалните симптоми у жените.
9. Овесени ядки – Важни са за здравето на сърцето, храносмилането и кръвното налягане. Съдържат Витамин В6, който предотвратява предменструалните симптоми и промените в настроението, а фолиевата киселина в тях е важна преди и по време на бременност за превенция на родилни дефекти при новородените.
10. Орехи – Пълни с Омега 3 мастни киселини, антиоксиданти и фитостероли, те способстват за намаляване риска от рак на гърдата, заздравяват костите, облекчават болките при артрит. Съдържат още калций, магнезий и фолиева киселина.
1. Тиква – Също както останалите жълтооранжеви плодове и зеленчуци тиквата е пълна с алфа и бета каротини. Висококаротиновите диети са препоръчителни за превенция на рака на гърдата и ячниците.
2. Сьомга – За жените тя е изключително полезна не само заради количествата желязо, което е важна част от диетите за жени пред менопауза, но също така и заради своите Омега 3 есенциални мастни киселини, познати с ефекта на подобряване на настроението.
3. Ленени семена – те също са богати на Омега 3 киселини и са свързвани с намаляване риска от рак на гърдата и сърдечни болести. Те способстват за предотвратяванео на артрита и действат успокояващо при чревни заболявания.
4. Домати – В тях се намира ликопен - още един жизненоважен източник на каротин. Ликопенът е ефективен в превенцията на рака на гърдата, а като мощен антиоксидант спомага за намаляване риска от сърдечни болести.
5. Червени боровинки – Най-голямото им предимство е способността им да предотвратяват и лекуват инфекции на уринарния тракт като цистит, който при жените се появява осем пъти по-често от мъжете. Проучване показва, че да пиеш по две чаши на ден сок от червени боровинки може да предотврати тези болести.
6. Спанак – Богат е на различни витамини и минерали, но за жените е особено важен с високото си съдържание на магнезий. Този елемент е от съществена важност за намаляване на много от предменструалните симптоми.
7. Смокини – Два минерала, открити в смокините, са ключови за здравето на жените – желязото /необходимо по време на менструация/ и калций /важен за жените, излезли от менопауза, които са по-склонни към остепороза/.
8. Мляко – Огромен източник на калций, особено полезен за жените, когато се комбинира с Витамин Д. Поглъщането им заедно е важно за предотвратяване на остеопорозата, но също така и за предменструалните симптоми у жените.
9. Овесени ядки – Важни са за здравето на сърцето, храносмилането и кръвното налягане. Съдържат Витамин В6, който предотвратява предменструалните симптоми и промените в настроението, а фолиевата киселина в тях е важна преди и по време на бременност за превенция на родилни дефекти при новородените.
10. Орехи – Пълни с Омега 3 мастни киселини, антиоксиданти и фитостероли, те способстват за намаляване риска от рак на гърдата, заздравяват костите, облекчават болките при артрит. Съдържат още калций, магнезий и фолиева киселина.
Коментари:
-
-
От: Iam-Iam[ + ] [ – ]18 Март 2011 21:12:22Аз се сещам за още една храна, дето трябва да яде всяка жена! :-О[цитирай]
-
Лазерна епилация около очите - безопасно ли е?
Лазерната епилация е одобрена като безопасна и ефективна за всички зони на тялото – от горната устна до бикини зоната.
Слънчево изгаряне - съвети за облекчаване
Лятото е сезона на слънчевите изгаряния. За появата им са нужни само между два и четири часа на показ, а резултатът е болка, която трае до 24 часа, зачервяване и подуване на кожата.
Издирват опасни козметични стоки
Регионалната здравна инспекция в Монтана издирва на пазара опасни козметични стоки, които съдържат неразрешени химически вещества.
Лазер срещу слънчеви увреждания по кожата
Всеизвестно е, че слънцето нанася значителни увреждания по кожата. Не е нужно дори продължително излагане на слънчевите лъчи, за да получим петна или бръчици.
Лазерна епилация при подрастващите
Твърде младо ли е вашето дете за лазерна епилация? На този въпрос можете да си отговорите едва след като узнаете няколко ключови фактора.